из зажатого и деревянного тела- к контакту с собой, чувственности и свободе в каждом движении
ТЕЛО КАК БУДТО ЗАЖАТО
Хочется двигаться пластично и красиво, но тело будто деревянное: бёдра не двигаются, руки живут своей жизнью, движения выглядят скованными.
/1
СЛОЖНО ОТПУСТИТЬ КОНТРОЛЬ
Ты привыкла постоянно думать, правильно ли двигаешься и как выглядишь со стороны. Поэтому даже под любимую музыку сложно просто расслабиться и двигаться в удовольствие.
/3
СТЕСНЯЕШЬСЯ СЕБЯ В ДВИЖЕНИИ
Хочется танцевать, быть женственнее и сексуальнее, но стоит попробовать самой, становится неловко и хочется всё закончить.
/2
ДАВНО ХОЧЕШЬ НА ТАНЦЫ, НО ОТКЛАДЫВАЕШЬ
Кажется, что сначала нужно стать пластичнее, похудеть, растянуться или хотя бы немного научиться двигаться, и только потом идти танцевать.
/4
А хочется просто почувствовать себя свободно, красиво и уверенно в своем теле. Быть живой и энергичной!
ЯНА
Я точно стала более уверенной, изменилась подача себя, появилась легкость в движениях, поведении. Жизнь тоже стала меняться в лучшую сторону. Определенно
АРИНА
Стала намного увереннее в себе, начала меньше бояться ошибаться, перестала сравнивать себя с другими и стала получать настоящее удовольствие от процесса.
МИЛЕНА
Благодаря этому клубу появилась дисциплина, значительные изменения в технике и уверенности, научилась уделять внимание подаче и эмоциям в танце
Как же приятно осознавать, что я могу уверенно двигаться и танцевать в окружении людей, в то время, как раньше было много зажимов и стеснений — танцы дарят мне это прекрасное чувство свободы и уверенности в себе
ПОЛИНА
УРОК №1 ЗНАКОМСТВО С ТЕЛОМ
Начнём с мягкой телесной разминки: почувствуем тело, заметим, где оно зажато, и постепенно включим его в движение.
УРОК №2 ТВОЯ ОПОРА В HEELS
Познакомимся с heels с полного нуля: научимся устойчиво стоять на каблуках, переносить вес и сделаем первые шаги.
УРОК №3 БЕДРА
Разберём базовые движения таза и научимся управлять им отдельно от остального тела.
Научимся двигать грудной клеткой отдельно и добавлять больше подвижности корпусу. (Снимем все рабочие зажимы)
УРОК №6 КОНТАКТ С ТЕЛОМ
Останавливаемся в погоне за «правильными движениями» и возвращаем внимание к ощущениям. Практика, которая помогает лучше замечать тело и себя внутри движения.
УРОК №8 СВОБОДА В ТЕЛЕ
Первая импровизация. Почувствуете себя свободно в движениях, включите музыку и будете наслаждаться собой.
УРОК №10 РУТИНА/ЧАСТЬ 2
Соединяем всё, добавляем состояние и танцуем финальную версию.
УРОК №5 РУКИ
Разберём вечное «а куда мне деть руки?» и научимся включать их в движение всего тела. Чтобы движения становились более цельными и пластичными.
УРОК №7 ПЕРВЫЙ ПАРТЕР
Мягко знакомимся с движением на полу: простые элементы и переходы без сложной акробатики и требований к растяжке.
УРОК №9 РУТИНА/ЧАСТЬ 1
Начинаем соединять знакомые движения в мини связку. Бёдра, корпус, руки и шаги наконец складываются вместе.
01
Короткие подробные уроки для тех, кто с нуля
02
Ежедневная практика. Всего 15 минут в день на себя и свое тело
03
Еженедельный вопрос-ответ с Викой, разбираем то, что не получается
04
Живое комьюнити потрясающий girls, объединенных одной целью
05
Подарки и призы для лучших учениц
06
Фиксация прогресса и отчеты. Ты будешь каждый день замечать свои изменения!
НАЧНЁШЬ ЛУЧШЕ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО
Поймёшь, как двигаются бёдра, грудная клетка, руки, и научишься лучше управлять ими.
СТАНЕТ МЕНЬШЕ СТЕСНЕНИЯ
Попробуешь партер, импровизацию, чувственные движения и начнёшь спокойнее проявляться через тело.
В ДВИЖЕНИЯХ СТАНЕТ БОЛЬШЕ ПЛАСТИКИ
Вместо ощущения «я деревянная» появится больше подвижности, мягкости и свободы.
СТАНЦУЕШЬ СВОЮ ПЕРВУЮ HEELS-РУТИНУ
Все движения, которые изучали отдельно, соберутся в танцевальную связку. Даже если 14 дней назад ты начинала с полного нуля.
